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Bewegungscoaching Norbert Rauch

BERGAB LAUFEN
 
Die richtige Technik machts ....

1. KONZENTRATION

2. Bergab immer über den Vorfuß abrollen, damit wird der Bodenkontakt verkürzt und somit ist die Belastung für die Gelenkt deutlich geringer.

3. In anspruchsvollem Gelände sind kleine Schritte zielführender als Große. Man hat mehr Kontrolle und die Sturzgefahr wird minimiert.

4. Körperhaltung: Lehne dich nicht zurück und bremse, sondern lass die nach vorne einfach den Berg hinuntertragen.

5. Bei schwierigen Bergab-Passagen hilfte es, die Arme einzusetzen. Lass sie mitrundern.

6. Selbsteinschätzung: Nicht übertreiben. Wer noch ungeübt ist, sollte sich langsam herantasten und ein Gefühl für sich selbst, das Gelände sowie  das Material entwickeln.